Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Elevação lateral sentada com halteres
Eleve os braços lateralmente a partir de uma posição sentada estável.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Banco e pesos
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
ombros
Técnica
- Sente-se com estabilidade e os pés apoiados.
- Eleve os braços até a altura dos ombros com os cotovelos levemente flexionados.
- Baixe sem balançar o corpo nem elevar os ombros.
Erros comuns
- Balançar o tronco.
- Elevar os ombros em direção às orelhas.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano