Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Puxada alta com pegada neutra
Puxada alta com pegada neutra. Trabalhe dorsais, costas, bíceps com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Máquina de polias
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
dorsaiscostasbíceps
Técnica
- Ajuste o apoio das coxas e sente-se com estabilidade.
- Leve os cotovelos para baixo e puxe a manopla à frente do peito.
- Deixe os braços voltarem para cima com controle.
Erros comuns
- Puxar a manopla por trás do pescoço.
- Dar trancos e inclinar demais o corpo para trás.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano