Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Cadeira extensora
Cadeira extensora. Trabalhe quadríceps com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Máquinas
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
quadríceps
Técnica
- Alinhe o eixo da máquina aos joelhos.
- Coloque o rolo acima do tornozelo e apoie as costas.
- Estenda suavemente sem travar a articulação de forma brusca.
Erros comuns
- Desalinhar o eixo da máquina e os joelhos.
- Usar impulso com a carga e travar os joelhos bruscamente.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano