Tríceps coice com halteres

Com o tronco inclinado a partir do quadril, estenda os cotovelos mantendo os braços junto ao corpo.

Nível

Básico

Equipamento

Halteres

Medir

repetições

Ritmo

2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)

Técnica

1. Flexione a partir do quadril e mantenha as costas neutras.
2. Mantenha os braços junto ao tronco e estenda apenas os cotovelos.
3. Retorne devagar sem balançar os halteres.

Erros comuns

• Levantar o tronco em vez de estender os cotovelos.
• Impulsionar os pesos a partir da posição mais baixa.