Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Elevação lateral com halteres
Elevação lateral com halteres. Trabalhe ombros com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Halteres
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
ombros
Técnica
- Mantenha os cotovelos levemente flexionados e os ombros relaxados.
- Eleve os braços um pouco à frente do plano do tronco.
- Pare aproximadamente na altura dos ombros e baixe devagar.
Erros comuns
- Lançar os pesos para cima com impulso do quadril.
- Continuar elevando apesar de dor no ombro.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano