Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Elevação frontal na polia
Elevação frontal na polia. Trabalhe ombros, core com amplitude controlada. Escolha uma carga que permita manter a técnica estável durante toda a série.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nível
- Básico
- Equipamento
- Máquina de polias
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
ombroscore
Técnica
- Mantenha os cotovelos levemente flexionados e o tronco estável.
- Eleve até a altura dos ombros sem balançar.
- Baixe devagar mantendo o tronco firme.
Erros comuns
- Balançar o quadril e o tronco.
- Encolher os ombros em direção às orelhas.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano