Wiosłowanie pod niskim drążkiem

Przyciągasz klatkę do drążka, opierając pięty o podłogę. Im bardziej pionowo ustawisz tułów, tym łatwiejsze będzie przyciąganie.

Poziom

Start

Sprzęt

Niski drążek

Miara

powt.

Tempo

1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Sprawdź, czy drążek jest zablokowany. Ustaw się pod nim, chwyć go nachwytem, oprzyj pięty i ustabilizuj biodra oraz kolana.
2. Za każdym razem celuj dolną częścią klatki w ten sam punkt na drążku. Wracaj aż do wyprostu ramion.

Najczęstsze błędy

• Wysuwanie brody pozornie wydłuża ruch. Utrzymuj kark w przedłużeniu tułowia.