3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
床でのグルートブリッジ
肩を床につけるため、腰の移動距離は短めです。太ももと胴体が一直線になる位置が上端です。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
臀筋ハムストリングス体幹
テクニック
- 仰向けで膝を曲げ、両足の裏で均等にマットを押します。
- 腰を上げ、股関節が伸びたら止めて、骨盤をマットに戻します。
よくある間違い
- さらに高く上げようと肋骨を突き上げると腰が反ります。少し手前で止めます。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.49 / 月 または USD 44.99 -40% USD 26.99 / 年