Zakrok (wykrok w tył) bez obciążenia

Noga pracująca pozostaje na miejscu, a druga robi krok w tył. Stały punkt podparcia z przodu ułatwia porównanie równowagi po obu stronach.

Poziom

Start

Sprzęt

Bez sprzętu

Miara

powt.

Tempo

2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Stań prosto i cofnij jedną stopę. Oprzyj ją na przodostopiu, zostawiając odstęp między stopami na boki.
2. Skieruj tylne kolano ku podłodze. Naciśnij podłoże przednią stopą, by wrócić do stania.

Najczęstsze błędy

• Krok dokładnie za przednią piętę utrudnia równowagę. Prowadź stopy po liniach oddalonych mniej więcej o szerokość bioder.