Wykrok w przód bez obciążenia

Przednia noga najpierw wyhamowuje krok, a potem odpycha ciało do pozycji stojącej. Szukaj cichego lądowania, które możesz powtórzyć po obu stronach.

Poziom

Start

Sprzęt

Bez sprzętu

Miara

powt.

Tempo

2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Stań ze stopami na szerokość bioder. Zrób krok w przód, prowadząc stopę po jej własnej linii.
2. Postaw przednią stopę płasko i ugnij oba kolana. Odepchnij się nogą wykroczną, wracając do stania.

Najczęstsze błędy

• Krok przez linię środka zwęża podstawę. Wyobraź sobie dwa równoległe tory pod stopami.