Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Krótkie spięcie brzucha w leżeniu
W tym spięciu od maty odkleja się górna część pleców. Miednica pozostaje ciężko oparta, więc dłonie przesuwają się tylko kawałek.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
core
Technika
- Ugnij kolana i skieruj obie dłonie ku udom.
- Podczas wydechu przesuń palce w kierunku kolan. Miękko odłóż łopatki na matę.
Najczęstsze błędy
- Próba dotknięcia rzepek zamienia spięcie w siad. Zakończ ruch po oderwaniu łopatek.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
15,99 zł / miesiąc albo 159 zł -38% 97,99 zł / rok