Most biodrowy na podłodze

Gdy barki leżą na macie, biodra mają do pokonania krótki odcinek. Szczyt ruchu wypada tam, gdzie uda tworzą z tułowiem jedną linię.

Poziom

Start

Sprzęt

Bez sprzętu

Miara

powt.

Tempo

1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Połóż się z ugiętymi kolanami i oprzyj obie stopy płasko. Naciśnij matę równomiernie obiema podeszwami.
2. Unieś linię pasa, zatrzymaj się na wyproście bioder i opuść miednicę z powrotem na matę.

Najczęstsze błędy

• Wypinanie żeber dla dodatkowych centymetrów przenosi ruch na lędźwie. Zakończ unoszenie wcześniej.