Skłon biodrowy bez sztangi (good morning)

To próba ruchu przed założeniem sztangi. Wyobraź sobie, że zamykasz biodrami drzwi za sobą, a stopy pozostają nieruchome.

Poziom

Start

Sprzęt

Bez sprzętu

Miara

powt.

Tempo

2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Stań z dłońmi lekko przy głowie. Odblokuj kolana i zachowaj podobny kąt ich ugięcia przez cały ruch.
2. Cofaj biodra, pozwalając klatce pochylić się w przód. Gdy poczujesz napięcie z tyłu ud, wróć do stania.

Najczęstsze błędy

• Jeśli kolana uginają się coraz bardziej, a biodra schodzą pionowo, skróć zakres i ponownie skieruj biodra w tył.