Dipy z masą ciała na poręczach

Dwie poręcze zostawiają miejsce na zejście klatką między dłonie. Wybierz głębokość, z której możesz płynnie wrócić bez zapadania się barków do przodu.

Poziom

Średni

Sprzęt

Poręcze

Miara

powt.

Tempo

2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Chwyć obie poręcze i naciśnij je dłońmi, aż stopy oderwą się od ziemi. Lekko pochyl tułów.
2. Uginając łokcie, kieruj je w tył. Zatrzymaj zejście w wygodnym zakresie i odepchnij poręcze w dół.

Najczęstsze błędy

• Przy szybkim opadaniu trudno ocenić głębokość. Wyhamuj, zanim zmienisz kierunek.