Deska w podporze na przedramionach

Licz czas, przez który sylwetka utrzymuje kształt mimo oddechu. Pilnuj, by żebra i miednica nie oddalały się od siebie.

Poziom

Start

Sprzęt

Bez sprzętu

Miara

czas utrzymania

Tempo

izometria

Technika

1. Oprzyj łokcie pod barkami. Wyprostuj kolejno obie nogi i wciśnij palce stóp w podłogę.
2. Naciskaj przedramionami na podłoże i lekko napnij pośladki. Oddychaj spokojnie, utrzymując biodra na jednej wysokości.

Najczęstsze błędy

• Jeśli przy wydechu biodra zaczynają opadać, oprzyj kolana i zakończ próbę.