3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
ベンチを使う自重ヒップスラスト
ベンチで背中の上部を支えるため、腰を下ろす空間ができます。上では胸を後ろへ反らさずに止まれる高さを目指します。
- レベル
- ベーシック
- 器具
- ボックス・ベンチ
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
臀筋ハムストリングス体幹
テクニック
- 安定したベンチを動かないようにし、肩甲骨の下部を縁に当て、両足裏を床につけます。
- 足で床を押し、太ももと胴体が一直線になるまで骨盤を上げます。背中の支点を保って下ろします。
よくある間違い
- 縁が首に近づくと動作の支点が変わります。次の反復の前に肩甲骨の位置を直します。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.49 / 月 または USD 44.99 -40% USD 26.99 / 年