Wspięcie na palce obunóż w staniu

Obie pięty powinny unosić się pionowo i równocześnie. Krótkie zatrzymanie na górze ułatwia zauważenie różnicy między stronami.

Poziom

Start

Sprzęt

Bez sprzętu

Miara

powt.

Tempo

1-1-3-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Stań na równym podłożu i rozłóż nacisk na przodostopia obu stóp.
2. Unieś pięty, utrzymaj przez chwilę równowagę i opuść je tak, aby dotknęły podłogi bez stuknięcia.

Najczęstsze błędy

• Przetaczanie stóp na małe palce odciąża wewnętrzną część przodostopia. Utrzymuj kontakt nasady obu dużych palców z podłożem.