Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Wejście jednonóż na skrzynię
Większość pracy wykonuje noga na skrzyni. Dobierz wysokość, przy której możesz oderwać drugą stopę od ziemi bez podskoku.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udałydki
Technika
- Postaw na stabilnej skrzyni całą stopę wraz z piętą. Przenieś klatkę lekko nad tę stopę.
- Naciśnij skrzynię i wyprostuj się. Zostaw tę samą stopę na górze, gdy drugą odstawiasz na podłogę.
Najczęstsze błędy
- Odbicie z palców tylnej nogi maskuje pracę nogi wykrocznej. Zwolnij w chwili odrywania stopy od ziemi.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
15,99 zł / miesiąc albo 159 zł -38% 97,99 zł / rok